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책추천27

[책리뷰][당신이 플라시보다] 명상하는 방법, 장소, 순서 당신이 플라시보다 마지막이다. 이 책은 나를 끊임 없이 설득했다. 내 몸 속에 긍정적 사고의 중요성 내면을 새롭게 셋팅하는 명상의 중요성 2가지를 지속적으로 주입했다. 결국 이러한 믿음 실천하는 건 우리들의 선택이다. 내 생각은 아무것도 하지 않고 불평 불만 하는 것 보다 낫다는 것이다. 모든 책에 좋은 점을 실천해야 성공하는 삶을 살 수 있다. 저자가 말하는 명상 방법을 간단하게 요약했다. 보시는 분들 모두 참고하셔서, 우리 뇌를 쉬게하고 내면에 새로운 환경을 셋팅할 수 있었으면 좋겠다. 1. 언제 명상할 것 인가 - 아침 or 저녁 아침은 알파파 상태로 다시 들어가기 알맞은 시간입니다. 효율적인 명상을 위해서는 아침시간대가 좋습니다. 잠자기전에 하는 명상은 결국 잠드는데 도움을 주고 잠을 자는 동안에.. 2023. 6. 28.
[책리뷰][돈은 너로부터다] 시간과 정성 돈을 안되는 시간을 이겨라... 1. 시간 세공 금을 더 비싼 가치로 올리기 위해 세공을 합니다. 더 높은 가치를 만들어 내기 위해 금을 깎아내야만 합니다. 우리들은 시간을 돈으로 바꾸면서 살아가고 있다.모든 사람이 절대적으로 동등하게 가진 조건은 시간입니다. 부자들이라고 많은 시간을 살고, 가난하다고 적은 시작을 살지 않는다. 동등하게 같은 금덩어리를 가지고 인생일 살아갑니다. 시간을 좀 더 높은 가치로 변형해야 합니다. 내가 같은 시간을 내더라도 남들보다 높은 가치로 교환할 수 있어야 합니다. 그렇게 해야 남들보다 높은 소득을 올릴 수 있습니다. 그런데 같은 시간을 높은 가치로 바꾸려면 나에게 높은 가치가 있어야 합니다. 2. 돈이 안되는 시간을 이겨라 이 책에 나오는 1000억 자산가는 말합니다. .. 2023. 6. 26.
[책리뷰][당신이 플라시보다] 우리들의 스트레스 1. 조상들의 생존유전자 과거의 우리 조상들은 생존을 위해 살아왔습니다. 아주 긴 세월 동안 우리 조상들은 훨씬 위험한 상황에 많이 처했고, 많이 배고팠고, 많이 위험했습니다. 지금처럼 안전하고 부유한 세상이 된 것 보다 훨씬 더 긴 세월을 그렇게 살아왔고, 우리는 그런 세월의 유전자를 받고 지금의 세상을 살아오고 있습니다. 그 유전자는 우리의 몸을 조상들과 똑같은 무의식으로 유도합니다. 늑대가 쫓아온다. 숨어야하는 상황입니다. 오늘 저녁에 내 의지로 잠이 들 수 있을지 모릅니다. 그럼 우리 몸 속 편도체라는 생존 담당기관에 불이 켜지고, 심장은 언제든지 움직일 수 있게 빨리 뛰기 시작하고, 근육은 긴장상태에 들어갑니다. 몸은 몸 안에 나쁜 세포를 죽이는 일, 아픈 상처를 치료하는 일 등 평소 하는 일을.. 2023. 6. 23.
[책리뷰][당신이 플라시보다] 플라시보 실험, 후성유전학, 변화 1. 플라시보 실험 1981년 9월 70~80대 남성 노인들을 상대로 22년 젊어진 것처럼 행동하라는 요구로 실험은 시작되었습니다. 젊은 시절 TV 프로그램, 잡지, 뉴스, 음악 등을 노출시켜주고 생활하게 한뒤 그들의 몸상태를 확인했습니다. 결과는 훨씬 더 생리적 구조적 기능적으로 더 젊어져 있었다고 합니다. 노인들은 22년전 사용했던 뇌의 회로들에 불을 켰고 그와 같은 뇌의 변화에 몸도 마술처럼 화학적으로 반응한 것입니다. 이러한 변화가 가능한 것을 유전자 그리고 22년 젊어진 생각들에 대한 결과로 풀이하게 됩니다. 환경이 보낸 신호에 유전자는 90퍼센트 반응하고, 화학 신호를 보내게 되며 그것에 맞는 단백질이 생성되게 됩니다. 우리는 스스로 어떤 생각과 선택, 행동을 하느냐에 의해 스스로 적당한 유전.. 2023. 6. 21.
[책리뷰][당신이 플라시보다] 우리들의 생각, 새로움을 부르는 법, 생각의 해부학 1. 우리들의 생각 우리는 하루 6~7만 가지 생각을 하고, 그 생각의 90퍼센트가 바로 어제도 한 생각들이다. 우리는 매일 침대의 똑같은 쪽에서 일어나고, 욕실에서 똑같은 일을 보고, 똑같은 방식으로 머리를 빗으며, 똑같은 아침을 똑같은 의자에 앉아서 먹고, 똑같은 손으로 머그컵을 잡고, 똑같은 일을 하기 위해 똑같은길을 운전해 가고, 똑같은 사람들과 어떻게 하면 되지는 잘 아는 똑같은 일을 한다. 그런 일을 마치면 우리는 서둘러 퇴근을 합니다. 그래야 빨리 이메일을 체크하고, 그래야 빨리 저녁을 먹고, 그래야 빨리 좋아하는 TV 쇼를 보고, 그래야 빨리 어제와 같이 잠잘 준비를 하며 이를 닦고, 그래야 빨리 잠자리에 들 수 있고, 그래야 빨리 다음날에도 똑같은 일들을 다시 할 수 있기 때문입니다. 의.. 2023. 6. 19.
[책리뷰][이기는 습관] 변화의 결정 보도 섀펀의 이기는 습관 1장까지 읽은 부분에 대한 주요내용입니다. 자기계발서들이 다 비슷하다고 느끼실 수 있지만 이런 책들을 하루, 이틀, 삼일 안 읽으면 안 읽을 수록 뻔하다고 생각하는 그 생각들이 내 주변을 떠나가고, 어느 순간 돌아가지 않을까 두려움이 생겨서 계속 자기계발서들을 읽고 있습니다. 모두들 자율적인 인생을 살기 위해서 한걸음 한걸음 나갔으면 좋겠습니다. 1장 결정을 내려라 개울이야기 이 책은 이 소제목과 함께 작은 개울의 이야기로 시작합니다. 사막 앞에 서있는 개울은 앞으로 나아갈지 말지를 두고 서있습니다. 낯선 목소리는 계속 앞으로 나아가라고 하고 작은 개울은 도전이란 명폐를 달고 앞으로 나아갑니다. 며칠 후 구름이 된 개울은 자신의 존재 형태를 바꾸며 결국 가장 원하는 자신이 되었다.. 2023. 4. 26.

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