스트레스3 [책리뷰][마음의 법칙] 꼴도 보기 싫은 직장 동료와 잘 지내는 법 심리학 서적 마음의 법칙이다. 몇 장 읽다 보니 쉽게 잘 쓰인 것 같다. 마음에 딱 들어오는 제목이다. 정말 싫은 사람과 잘 지내는 법. 1. 도식화 우리는 어떤 상황이 닥치게 되면, 살아오면서 축적해둔 지식을 꺼내어 쓰게 됩니다. 그것을 '도식'이라고 합니다. 가장 먼저 생각할 수 있는 생각, 행동들입니다. 밥을 보면 배고픈가? 먹고싶다. 썩은 냄새가 나면 뭔가 썩고 있다 찾아서 빨리 버려야 한다. 같이 즉각적으로 생각나는 행동들과 생각을 도식입니다. 이러한 도식은 일어나고 있는 일을 분석하는 수고를 덜고 즉각적으로 행동을 할 수 있게 해 줍니다. 2. 점화효과 하지만 이러한 도식은 부족한 정보를 보충하기도 합니다. 사람들은 TV에 이런 이런 이야기들을 보면 "음... 그래서 이렇게 이렇게 됐네...... 2023. 7. 2. [책리뷰][당신이 플라시보다] 명상하는 방법, 장소, 순서 당신이 플라시보다 마지막이다. 이 책은 나를 끊임 없이 설득했다. 내 몸 속에 긍정적 사고의 중요성 내면을 새롭게 셋팅하는 명상의 중요성 2가지를 지속적으로 주입했다. 결국 이러한 믿음 실천하는 건 우리들의 선택이다. 내 생각은 아무것도 하지 않고 불평 불만 하는 것 보다 낫다는 것이다. 모든 책에 좋은 점을 실천해야 성공하는 삶을 살 수 있다. 저자가 말하는 명상 방법을 간단하게 요약했다. 보시는 분들 모두 참고하셔서, 우리 뇌를 쉬게하고 내면에 새로운 환경을 셋팅할 수 있었으면 좋겠다. 1. 언제 명상할 것 인가 - 아침 or 저녁 아침은 알파파 상태로 다시 들어가기 알맞은 시간입니다. 효율적인 명상을 위해서는 아침시간대가 좋습니다. 잠자기전에 하는 명상은 결국 잠드는데 도움을 주고 잠을 자는 동안에.. 2023. 6. 28. [책리뷰][당신이 플라시보다] 우리들의 스트레스 1. 조상들의 생존유전자 과거의 우리 조상들은 생존을 위해 살아왔습니다. 아주 긴 세월 동안 우리 조상들은 훨씬 위험한 상황에 많이 처했고, 많이 배고팠고, 많이 위험했습니다. 지금처럼 안전하고 부유한 세상이 된 것 보다 훨씬 더 긴 세월을 그렇게 살아왔고, 우리는 그런 세월의 유전자를 받고 지금의 세상을 살아오고 있습니다. 그 유전자는 우리의 몸을 조상들과 똑같은 무의식으로 유도합니다. 늑대가 쫓아온다. 숨어야하는 상황입니다. 오늘 저녁에 내 의지로 잠이 들 수 있을지 모릅니다. 그럼 우리 몸 속 편도체라는 생존 담당기관에 불이 켜지고, 심장은 언제든지 움직일 수 있게 빨리 뛰기 시작하고, 근육은 긴장상태에 들어갑니다. 몸은 몸 안에 나쁜 세포를 죽이는 일, 아픈 상처를 치료하는 일 등 평소 하는 일을.. 2023. 6. 23. 이전 1 다음
