안녕하세요! 오늘은 아르기닌의 효능, 많은 음식, 복용법, 섭취량, 제품 추천까지 한 번에 알아보겠습니다. 남자들이 많이 찾는 아르기닌의 진실들~ 여자분들도 먹으면 좋은 점이 있으니! 꼭 한번 읽어보세요! 쉽게 쉽게 제가 설명해 드리겠습니다.
아르기닌? 헬스인들만 먹는 게 아니다?
운동하시는 분들이 많이 알고 있는 영양제죠? 아르기닌! 저도 매일 먹고 있는데요. 뭐 전 운동은 하진 않아요.
아르기닌은 운동하시는 분들 보다 우리 자라나는 아이들에게 더 필요한 아미노산입니다.
아르기닌은 우리 몸에서 합성되는 아미노산이긴 하지만 성장기에는 그 양이 부족할 수 있데요.
아 그럼 어떤 성장에 영향을 주냐~ 혈관 상피 세포, 뇌세포 등을 만들 때 쓰입니다.
혈관 상피 세포는 말이 어려운데 그냥 혈관 내부 쪽에 세포들이에요.
자라나는 아이들에게 혈관도 많이 필요하고 뇌세포는 설명이 필요 없겠죠?
그럼 아르기닌 우리들이 먹으면 어디 좋은지는 이제 알아보시죠!
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아르기닌 효능! 남자의 영양제? 효과가 너무 많다. 여자도?
아르기닌의 효능에 대해서 하나하나 알아보기 전에 핵심단어는 '산화질소'입니다!
산화질소가 뭔데? 우리 몸에 어떤 역할을 하는지 알아야겠네요?
우리 몸의 산화질소는 "혈관 건강 지킴이"로 "사기 캐릭터"입니다.
산화질소는 우리 혈관을 확장시키고, 혈액 순환을 조절하며, 혈전 생성을 억제합니다.
산화질소는 활성산소를 없애주는 항산화 효과도 있어 세포들의 기능을 유지하고 손상을 방지시켜 줍니다.
그리고 뇌에서 신경적달 물질로 작용해 신경세포 간의 통신을 돕고 학습, 기억 능력에 영향을 줍니다.
이렇게 좋은 녀석을 이제 알았네요~
그럼 이런 산화질소를 가진 아르기닌은 우리 몸에 어떤 효능이 있느냐!
일단 첫번째는 모두가 잘 알고 있는 근육 생성을 돕습니다. 근육 생성에는 억지로 하나 더 하는 게 중요하죠.
아르기닌의 산화질소는 혈관 확장역할을 해 혈관 내 산소 운반량을 증가시켜 근육의 운동능력을 향상시켜 줍니다.
두 번째는 우리가 무서워하는 혈관질환 예방입니다. 협심증, 고혈압 같은 혈관 질환들 정말 무섭죠~ ㅠ
아르기닌의 산화질소는 혈관 확장으로 이런 무서운 질병들의 예방에 도움을 줍니다.
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세 번째는 성장호르몬 촉진입니다. 아까도 말했듯이 아르기닌은 우리 몸의 성장에 영향을 주는 아미노산입니다.
아르기닌 복용 후 성장호르몬 상승에 대한 논문들이 많은데.. 넘어가도록 하시죠.
네 번째는 모발, 탈모에 관련된 민감한 내용입니다.
아르기닌의 산화질소는 혈관을 확장시켜 두피까지 혈액순환이 쫙쫙 되게 하여 두피 골고루 산소공급을 해주고
아르기닌은 모발을 이루는 케라틴 성분에 들어가 있는 아미노산으로 모발 자체가 되는 공급원입니다.
결국 탈모예방과 모발건강에 도움이 됩니다!
그리고 마지막으로 중요한 피부 노화 개선 효과입니다.
아르기닌의 혈관 확장 능력은 피부 구석구석 끝까지 수분과 영양분을 이동하여 피부 노화를 개선해 줍니다.
여성 분들도 꼭 드셔야겠네요!
여성 분들도 영양제로 드셔도 좋고, 아르기닌이 많이 들어가 음식을 챙겨드셔도 좋겠습니다.
그럼 아르기닌이 어떤 음식에 많이 들어있는지 알아보겠습니다.
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아르기닌이 많은 음식? 의외로 콩나물?
아르기닌은 아미노산입니다. 아미노산은 단백질을 이루는 구성 성분이죠~ 단백질이 많은 음식들에 아르기닌이 많습니다.
닭가슴살, 소고기, 생선, 계란 같은 단백질 공급원들에 많고
의외로 아몬드, 호두 같은 견과류나 콩 에도 아르기닌이 많이 들어있는데요.
콩나물에 아르기닌이 많이 들어있다고 유명합니다. 그래서 혈액순환과 활성 산소 제거 효과로 숙취해소에 좋다고 합니다.
콩나물이 아스파르트산이 그렇다고 알려져 있었는데 그건 진실이 아니네요
진짜 숨은 일꾼은 아르기닌이었습니다!!!
그럼 하루에 얼마나, 언제 먹으면 좋을지 한번 알아보겠습니다~
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아르기닌 복용법, 하루 섭취량
아르기닌은 1000~3000mg 정도 드시면 됩니다. 근육 운동 좋아하시는 분들은 더 고함량으로 드셔도 됩니다.
운동하시는 분들은 운동하기 전에 많이들 드십니다. 30분 전에 드시면 좋다고 하구요.
보통분들은 숙면 전에 혈액순환으로 편안한 잠을 주무실 때 몸의 회복에 도움을 주고
아침에 일어나서 공복에 드시면 원활하게 흡수가 잘되어 더 좋다고 합니다.
그리고 운동 후에도 근육 회복을 위해서 먹어도 된다고 하니, 운동 전에 못 드셨다고 이마 탁 치시지는 마세요!
그럼 이렇게 좋은 아르기닌을 어디서 사서 먹어야 할지 알아보시려고 닫으시지 마시고 조금만 더 읽어보시면 됩니다.
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아르기닌 제품 추천, 제품링크
근육 생성, 혈관 질환 예방, 성장호르몬 촉진, 탈모 예방, 피부 노화 개선 등등 혈관 확장이라는
엄청난 능력을 가진 산화질소를 가진 아르기닌은 역시 나우푸드 아르기닌 1000mg입니다.
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아래 링크로 혈관 건강 해결사 아르기닌을 꾸준히 복용하셔서 건강한 하루하루 지켜나가시길 바라겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사드립니다. 글 중간중간 아래에 관련 링크 및 같이 읽으면 좋은 글들도 있으니 함께 보시길 추천드립니다.
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